Vous êtes déjà nombreux à me demander des conseils pour aborder le dé-confinement au niveau de la psychologie. Voici quelques repères généraux et individualisés.
Pour tous : la perception du temps a changé pendant ces quelques semaines. Et nous avons donc perdu le sens de certaines priorités, la nécessaire obligation d'être réactifs, la prise de contact avec la vie sociale. Voici mes suggestions générales adaptées aussi à toutes les personnes qui n'ont pas eu à lutter ou être confrontées au virus.
- La vie que nous avions auparavant va reprendre ses droits, car c'est plus naturel et nous vivons en étant actif et des êtres sociabilisés depuis toujours ! Restez confiants !!!!
- Donnez du temps à votre corps pour vous remettre à une vie ordinaire : environ trois semaines. Patience !!
- Allez doucement !
- Personne ne vous oblige à en faire trop : si vous avez des peurs, laissez-les se résorber doucement.
- Nous quittons une étape non naturelle, pour rejoindre un espace de la vie ordinaire.
- Posez-vous la question : qu'est-ce que cette étape m'a appris ou fait observer ? Que puis-je modifier pour aller plus à l'essentiel ? Sur quels sujets mes désirs se posent-il : matériel, vie relationnelle ?
Situations particulières : Si vous avez été en première ligne sur les tensions apportées par la crise sanitaire, il est important de reprendre en mains votre niveau d'affectivité (fatigue, stress, peurs).
- Les personnels soignants ou reliés à l'accompagnement des personnes touchées doivent pouvoir prendre des moments de debriefing. Même si l'on n'en ressens pas l'utilité. Je suis disponible pour cela.
- Les personnes endeuillées ont un parcours singulier à vivre, là aussi, il peut être utile de faire le point et de parler en thérapie.
- Les personnes retraitées ou isolées doivent reprendre graduellement une vie normale afin de ne pas se mettre en danger.
- Les salariés ayant travaillé à distance, peuvent faire le point sur les aspects positifs de cette forme de travail à distance. Toute situation apporte une source d'inspiration pour l'avenir et une prise de recul sur les méthodes personnelles.
A tous !!!
Je vous encourage à ne pas avoir peur, car elle est aussi virale.
Il y aura un terme à cet épisode.
Il nous rend impuissant, car nous avons l'habitude de tout gérer et commander.
Il y a autour de vous des personnes qui ont plus souffert (santé, économie, insécurité d'emploi).
Si vous n'êtes pas concerné par ces facteurs, restez à votre place...
Écoutez les personnes qui ont plus souffert que vous et aidez-les ! Ne leur projeter pas vos "bobos" à la figure.
Ce décalage risque d'être une faille importante dans la vie sociale après : les niveaux d'affectivité seront très différents ! Surveillez vos plaintes : nous ne savons pas ce que l'autre aura enduré ces dernières semaines,
car le COVID restera, pour certains une maladie tabou ! Les personnes auront peur d'être stigmatisées !
Une part de bon sens, associée à une forme d'humilité pourrait être d'un bon usage pour les mois à venir !
Aussi, si vous avez vraiment peur, cessez de regarder en permanence la TV ou vos réseaux sociaux.
Tous ces usages accentuent le sentiment d'impuissance et alimentent les peurs. Restez confiants !!!
Pour les consultations, je reprends mes activités à distance à partir du lundi 11 mars !
Prenez soin de votre dé-confinement, comme une étape de déprogrammation de vos peurs !
Confiance et courage ! Pascale Morand
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