Pratiquer seul la méditation.

Quelques conseils pour apprendre à pratiquer la méditation à la maison.

Voici quelques clés pour instaurer un moment de rituel à la maison. Le rituel est important, car il
indique la démarche d'un gestion conscient pour soi. Quelques pistes.
    •    Mettre en place un rituel, une bougie, un lieu ou l'assise sera naturelle en sécurité.
    •    Vérifier l'aisance corporelle ( tenue souple et propre).
    •    Trouver en douceur la verticalité. Relâcher les épaules et les mâchoires.
    •    Ecoute des sons du plus loin au plus près, puis observer le son de l'air dans les narines.
    •    Observer le son de l'air, le débit de celui-ci dans chaque narine.
    •    Puis, approfondir par le ressenti suivant : la  pointe du nez est comme une troisième narine : inspirer et expirer par cette "narine régulièrement en goûtant l'air. .
Laisser cette sensation se vivre avec attention. Revenir en douceur et rester au calme une dizaine de minutes sans précipitation.

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