Apprendre à observer le flux de vos pensées.

C'est à l'image de la complexité humaine : simple et complexe.

Afin d'éviter toute forme de découragement, lorsque l'on apprend à se détendre, gardez à l'esprit ces quelques paramètres.
    •    Les pensées parasites ne peuvent s'arrêter immédiatement. Je respecte.
    •    Le flux des pensées est une rivière, vous êtes assis au bord de cette rivière et vous regardez passer le flux de l'eau.
    •    La détente frontale : laisser bouger un essuie-glace imaginaire sur le front.
    •    Inspire : j'inspire le calme en moi, expire : je garde le calme en moi.
    •    Détente de tous les muscles des épaules, cou et visage.
    •    Terminer par une respiration douce et silencieuse.
Retrouver ces mobilisations conscientes par des petits flashs dans la journée : il est préférables

de privilégier la QUALITÉ plus que la quantité !
    •    Si vous arrivez à être constant, bravo ! Vous habitez déjà vos pensées autrement, avec conscience :-)

C'est à l'image de la complexité humaine : simple et complexe.

Afin d'éviter toute forme de découragement, lorsque l'on apprend à se détendre, gardez à l'esprit ces quelques paramètres.
    •    Les pensées parasites ne peuvent s'arrêter immédiatement. Je respecte.
    •    Le flux des pensées est une rivière, vous êtes assis au bord de cette rivière et vous regardez passer le flux de l'eau.
    •    La détente frontale : laisser bouger un essuie-glace imaginaire sur le front.
    •    Inspire : j'inspire le calme en moi, expire : je garde le calme en moi.
    •    Détente de tous les muscles des épaules, cou et visage.
    •    Terminer par une respiration douce et silencieuse.
Retrouver ces mobilisations conscientes par des petits flashs dans la journée : il est préférables

de privilégier la QUALITÉ plus que la quantité !
    •    Si vous arrivez à être constant, bravo ! Vous habitez déjà vos pensées autrement, avec conscience :-)