C'est à l'image de la complexité humaine : simple et complexe.
Afin d'éviter toute forme de découragement, lorsque l'on apprend à se détendre, gardez à l'esprit ces quelques paramètres.
• Les pensées parasites ne peuvent s'arrêter immédiatement. Je respecte.
• Le flux des pensées est une rivière, vous êtes assis au bord de cette rivière et vous regardez passer le flux de l'eau.
• La détente frontale : laisser bouger un essuie-glace imaginaire sur le front.
• Inspire : j'inspire le calme en moi, expire : je garde le calme en moi.
• Détente de tous les muscles des épaules, cou et visage.
• Terminer par une respiration douce et silencieuse.
Retrouver ces mobilisations conscientes par des petits flashs dans la journée : il est préférables
de privilégier la QUALITÉ plus que la quantité !
• Si vous arrivez à être constant, bravo ! Vous habitez déjà vos pensées autrement, avec conscience :-)
• Si vous arrivez à être constant, bravo ! Vous habitez déjà vos pensées autrement, avec conscience :-)
C'est à l'image de la complexité humaine : simple et complexe.
Afin d'éviter toute forme de découragement, lorsque l'on apprend à se détendre, gardez à l'esprit ces quelques paramètres.
• Les pensées parasites ne peuvent s'arrêter immédiatement. Je respecte.
• Le flux des pensées est une rivière, vous êtes assis au bord de cette rivière et vous regardez passer le flux de l'eau.
• La détente frontale : laisser bouger un essuie-glace imaginaire sur le front.
• Inspire : j'inspire le calme en moi, expire : je garde le calme en moi.
• Détente de tous les muscles des épaules, cou et visage.
• Terminer par une respiration douce et silencieuse.
Retrouver ces mobilisations conscientes par des petits flashs dans la journée : il est préférables
de privilégier la QUALITÉ plus que la quantité !
• Si vous arrivez à être constant, bravo ! Vous habitez déjà vos pensées autrement, avec conscience :-)
• Si vous arrivez à être constant, bravo ! Vous habitez déjà vos pensées autrement, avec conscience :-)
